Mamãe, você sabe quais alimentos ajudam na imunidade do seu pequeno?
Nenhuma mamãe gosta de ver seu filho doente, não é mesmo?
Para evitar esses problemas, o sistema imunológico é a ferramenta do corpo capaz de afastar os agentes infecciosos e outros corpos estranhos. Para manter a imunidade dos pequenos sempre boa, existem alguns alimentos que podem ser incluídos nas refeições diárias.
Os vegetais verdes escuros, como o brócolis, couve e espinafre, apresentam ácido fólico, nutriente que ajuda na formação dos glóbulos brancos, que são responsáveis pela defesa do organismo. O azeite e salmão possuem ômega-3, que contribui para que as artérias fiquem longe de inflamações, auxiliando na imunidade do corpo.
O alho tem função imunoprotetora, além de selênio e zinco, alguns nutrientes importantes que evitam gripes, resfriados, entre outras doenças. A cebola tem quercetina, que colabora com a função imune, prevenindo as doenças virais e alérgicas.
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, oxidante que eleva a resistência do organismo. O gengibre é rico em vitamina C, B6 e possui ação bactericida, além de auxiliar no tratamento de infamações da garganta, também ajuda a aumentar a imunidade.
Essas dicas farão a diferença na saúde e qualidade de vida de seus filhos. Lembrando que a quantidade adequada de alimentos que cada criança deve ingerir varia de acordo com a idade, peso e necessidade nutricional, por isso, é essencial consultar um nutricionista especializado.