Conheça os 10 passos para um alimentação saudável
Hoje vamos refletir hoje sobre as escolhas e o comportamento alimentar da sua família!!
Você conhece o Guia Alimentar para a População Brasileira?
É um guia elaborado pelo Ministério da Saúde que serve de modelo e inspiração no mundo todo, porque ele aborda questões que influenciam diretamente o nosso comportamento alimentar, uma vez que tão importante quanto o que comemos é com quem e onde se come, de onde vem essa comida, e quem a cozinhou.
Vamos resgatar nossa tradição alimentar com nossa deliciosa comida de verdade que anda tão esquecida nos dias de hoje.
10 passos para uma alimentação adequada e saudável:
1️⃣ Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação da sua família.
2️⃣ Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.
3️⃣ Limitar o consumo de alimentos processados.
4️⃣ Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.
5️⃣ Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia.
6️⃣ Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados.
7️⃣ Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.
8️⃣ Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece.
9️⃣ Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora.
🔟 Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.
Ofereça comida de verdade, pois esses alimentos farão a diferença na saúde e qualidade de vida de seus filhos.
Quer saber mais sobre uma alimentação saudável e equilibrada para seu pequeno?
No meu instagram ou aqui no meu blog eu sempre compartilho dicas para os papais e mamães se inspirarem e manterem uma alimentação saudável para os filhos!