Benefícios do Mindful Eating para as crianças!

Como citei em publicações anteriores, trabalho com estratégias para mudanças do comportamento alimentar, e você deve estar pensando: Como essas técnicas podem ajudar na alimentação do meu filho?

Durante os primeiros anos de vida, as crianças possuem a habilidade de comer quando estão com fome, e parar quando satisfeitas, podendo ser consideradas “comedores intuitivos”. Mas com o passar dos anos, a alimentação passa a receber influências de fatores externos, como:

• Falta de tempo para fazer as refeições com calma e presença;
• Comer na frente de telas como TV e celular;
• A insistência para que a criança coma quantidades maiores do que necessita;
• Oferecer alimentos como recompensa (que podem leva-los a comer por questões emocionais no futuro);
• A proibição de alimentos considerados “ruins e não saudáveis”, uma vez que estudos mostram que restrição pode levar a compulsão;

As práticas de mindful eating (comer com atenção plena) podem trazer benefícios como:

• Resgatar os sinais internos de fome e saciedade;
• Estimular a ampliação do repertório alimentar;
• Ensinar a lidar melhor com as emoções e evitar o comer emocional;
• Prevenir o desenvolvimento de transtornos alimentares;
• Reduzir o comer de forma exagerada, prevenindo o ganho de peso e a obesidade infantil.

Enfim, esses são alguns dos muitos benefícios! Vamos juntas melhorar a relação com a comida, tornando a alimentação mais prazerosa e divertida!